2015年1月31日土曜日

【ダイエット】超ゆるケトン体(低糖質)ダイエットを始めてみた! ココナッツオイル編【ココナッツオイル】

【ダイエット】超ゆるケトン体ダイエットを始めてみた! ケトン体ダイエットとは?編』の続きになります

(超ゆる)ケトン体ダイエットを始めよう! ということで炭水化物摂取制限と同じくキモとなるもうひとつ。ココナッツオイルについてです

正直、初めて買うのに勢いだけで買ってしまいました(反省)
近所のダイエーでオイル売り場をうろつき、ひとつだけおいてあったココナッツオイルをえい!と買ってしまったのです(´・ω・`)

そのとき覚えていたのが、
・常温では固形
・エキストラヴァージンがよい
くらいでした。


お店に1種類しかおいてなかったし、ココナッツ100%だし、コールドプレス製法とそれなりにすごそうだし。。。
買ったときはこれでダイエット!!とワクワクしたものですが、改めて家でココナッツオイルとケトン体ダイエットについて調べてみて、ちと早まったかな?と。
(中鎖脂肪酸の含有量の表記もありませんし、そもそもエキストラヴァージンじゃなくヴァージンだし。)


買ってしまったココナッツオイルは大丈夫なの?お値段高かったし!(1,490円もした!)と思いもう少し踏み込んで調べてみました。

ココナッツオイル大辞典
こちらのサイトはわかりやすく説明があるのでオススメですね

そしてヴァージンとエキストラヴァージンの違いについてはコチラ。
ココナッツオイル ヴァージンとエキストラヴァージンの違い

実際のところ、ココナッツオイルに関しては基準等はないようなので、あまり気にしなくても良さそうです。

そしてコールドプレス製法で抽出されているのであればとりあえずは大丈夫そう。
よかったw

いよいよココナッツオイルを食べてみます
ココナッツオイルですが買って開けてみるとすぐわかるのですが、かなり香ります。
あのココナッツ独特の甘〜い香りが凝縮されています。
正直普通の食事に合わせるのは香りが強すぎてキツイかもしれません。
それと毎日摂取する必要があるのでできるだけ気軽に食べれるのがいいですね。

ふしぎ発見でも紹介されてたようにコーヒーに入れて飲んでみようと思います


蓋をあけると香りとともに少しねっとりした固形のオイルが見えます


スプーンですくってみるとこのような感じ。
すこしねっとり感があるのがわかりますでしょうか・・・・。


マグの中に入れたあと、まずは少量のホットコーヒーを注ぎかき混ぜ溶かしてみます。
液状のオイルに戻って油が浮いているのがわかります


一杯分コーヒーを注ぎ足しました。
これを毎朝飲むようにしました。

ふしぎ発見では水筒にコーヒーとオイルをいれシェイクして乳白色になっていましたが、スプーンでかき混ぜるだけでも十分とけてまざります。
そしてしっかりと飲み切ることもできます。

ただ、やはりココナッツの香りが強く、コーヒーの風味は失われてしまいます。
そしてオイルとして混ぜているので口当たりもまろやかになり、飲んだ感覚としてはコーヒーというよりはフレーバーティっぽいです。
(コーヒーのならでは!感がなくなります)

香りは独特で甘い風味ですが、コーヒーに入れると特段美味しくないわけではありませんし、無理なくお手軽に飲めるのでオススメかと思います。


そいて肝心なダイエットですが、やはりご飯を食べないと腹持ちが悪く、食事の前くらいになると、おなか空いたなぁ・・・と思っていましたが、4,5日ほど経つとそれまでほど腹持ち悪さは段々と感じなくなってきました。
慣れただけけかもしれませんがちょっとした感想ということで。

身体的な変化は・・・・まだありません(´・ω・`)



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【ダイエット】超ゆるケトン体(低糖質)ダイエットを始めてみた! ケトン体ダイエットとは?編【ココナッツオイル】

1月24日の『世界ふしぎ発見!』で『ケトン体ダイエット』なるものが紹介されていました。
人類の進化と歴史にヒントが! 最新ダイエット術大公開

番組のダイエットに関する詳細はこちらのページで紹介されていました。
世界ふしぎ発見!ココナッツオイルでケトン体質ダイエットの効果を上げて痩せる!

キモの部分だけをカンタンに紹介すると、
普段、人間は炭水化物によって糖質を摂取すると、ブドウ糖に分解され、それが体を動かすエネルギーとなります。
そして炭水化物による糖質摂取を控え、体がエネルギーが足りない!と判断すると、体についた脂肪から肝臓がケトン体を生成しそれをエネルギー源とするようになるそうです。

ケトン体ダイエットは炭水化物の摂取を抑えるとともに、ケトン体を生成を促し、効率よく脂肪を減らしていくダイエットということになりますね。

そしてそのケトン体生成を促す効果を高めるのがココナッツオイルとのこと。
ダイエットにオイル?油?というと抵抗がありますが、ココナッツオイルの油は中鎖脂肪酸といわれる非常に分解しやすいものだそうです

中鎖脂肪酸についてはここのサイトで詳しく説明されています
体脂肪ナビ
自分なりに読み解くと、中鎖脂肪酸ではないもの(ここでは長鎖脂肪酸)は、摂取したあと、吸収され、血液やリンパを通り筋肉や脂肪!などを経由しながら必要に応じて使用、もしくは寄り道(そのまま脂肪になったり・・・)、肝臓へ運ばれ貯蔵されます
中鎖脂肪酸は血管などを経由することなく肝臓で分解されるため体にも残りづらいようです
そしてこの中鎖脂肪酸を分解するという肝臓の働きがケトン体生成を促す効果があるようです!

前振りが長くなりましたが、いよいよ自分でも試してみます。
とはいえガチでやればいいのでしょうが、やはりストレス解消やらなんやらで完璧にやることはできません。
ですので、これくらいのゆるいダイエットでここまで効果があったよ!(なかったよ?(´・ω・`))というのを継続してご紹介できればいいかと思います。

超ゆるケトン体ダイエット!
・ごはん、パンは食べない(もしくは3口までw)
・晩酌は制限しない
・食事はごはん・パン以外は特に気にしない
・毎朝ココナツオイルをスプーン1杯くらい摂取
(おまけ)ワンダーコアで毎朝毎晩30回腹筋

自分で改めて書いていて思いましたが、ここまでゆるくて効果あるのかな?(´・ω・`)
でもまずはやってみることが大事!ということでスタートです。

食事制限に関しては特にレポートすることはないと思うので、次は購入して摂取しているココナッツオイルを紹介したいと思います。

【ダイエット】超ゆるケトン体ダイエットを始めてみた! ココナッツオイル編』へ続きます


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2015年1月25日日曜日

【DQX】王家の迷宮 ゆめみの化身とおたからレベル 効率よくおたからレベルを上げるには?!

今週の王家の迷宮で、おたからレベルが20になりました!!
王家の迷宮で手に入るゆめみの箱には、竜、金、銀、銅、そして闇とあり、闇以外は様々なアイテムが入っています
なかでも輝石のベルトという装備品には色々なよい効果があるのです
(もちろんしょぼいのもあります。。リホとかマホとか。。。。)
そして闇箱からは「めざめの秘石」という、ベルトを強化するアイテムが必ず入っています
通常のモンスターからのドロップでは、闇以外のどれかが入っていますが、ゆめみの化身が落とすたから箱には上記のどれかもしくは闇がはいっています

このシステム、王家の迷宮の第2領域においてゆめみの化身がランダムで出現、そして倒すと必ず宝箱をドロップし、ゆめみの箱がはいっています。
さらにおたからレベルなるものがありレベルがあがると、お宝がいいものになっていくそうです
ということはレベルを上げればあげるほど、出現する宝箱が銅⇒銀⇒金⇒竜となるのでは?と思いました。
竜箱というのは、なかなか出現しないだけあって中身はベルト確定。
かつ竜箱からでたベルトの効果は最大値になることがあります
(例えば竜箱のベルトには、こうげき+10がつくけど、金箱のベルトは+8まで)
ゆめみの化身倒すと竜箱確定となるなら、王家の迷宮も行き甲斐があるってものです。

今回、ようやくレベル20に到達し、ドロップした箱が金箱でした。
実はレベル18の時に化身を倒した時、金と銀と2こドロップしてしまいこれはどっちなのかな??ということがありました。なのでひょっとしたら18から金箱かも知れません。
(ちなみに19は闇だったのでわかりません)
おたからレベルと闇箱の出る確率は、自分の経験上だと、おたからレベル10以上になって、ようやく出るようになってきた!と感じ始めました。
自分はレベル10まで1個も出ませんでしたが、10になって20までで、秘石が4つ、ベルトが+4が3本(うち1本が+2から2個使用)なので合計8個の秘石になります。
王家の13領域は1回だけクリアしているので秘石7個をレベル10〜20でゲットしたことになりますね。
7/11の確率なので2回に1回以上は闇な感覚です。

あとどうやっておたからレベルをあげるの?というところですが、
基本的にゆめみの化身の出現はランダム。
公式のお話だと、迷宮の深い層であるほど、出現率は高い。
かつ、迷宮に入ってすぐの大臣に輝石を渡すと確率が大幅に上がるそうです。

ということでは私は単純に12層を周回しています。
そして大臣はボスの手前に竜箱2個出現させてくれる時だけ輝石と交換です
竜箱は必ずベルトなのでいいベルトなら最高、ダメでも輝石に戻せるからですね。
輝石の配布が毎週15個と決まっているコンテンツですのでかなり運にも左右されますが少しでも効率よくおたからレベルを上げて竜箱や闇箱、そしていい効果を持ったベルトをたくさん取れるようになりたいですね!

個人的予想ではおたからレベル30位で竜かな?と睨んでいます
50とかだったら、何ヶ月後になるかわかりませんw


2015年1月24日土曜日

【Windows10TP+ドラゴンクエスト10】Windows10TP上でドラクエ10を起動してみる!!

Windows10TPが最新になったのでひょっとして?と思いドラクエ10を起動してみました!
どん!

おおっ!アップデートが動いた!
バージョンアップが終わるのを待ち、ログイン画面が表示されるのでわくわくしながらログインしてみると・・・・。


ばーん!(´・ω・`)
相変わらずのアクセスバイオレーションです。
ダメです。うごきません。
ドラクエ10のVer3.0の発売も4月にきまり、Windows10のアップデートも無料ということで今年はWindows10+ドラクエ10になるかと思いますので、動く状態でのリリースが期待されますね。

ついでにベンチマークも。
同じくダメでしたw (´・ω・`)



【Windows10TP】さっそくWindows10TP Build9926を入れてみた!

先週発表のあったWindows10TPの最新版が早速リリースされました!
来週という話でしたが週末に出てきちゃいましたね^^

 『Widows Insider Program


そして日本語版も用意されているようです。
しっかりとJapaneseの文字が!(`・ω・´)

WindowsUpdateよりインストールできるようですので早速いってみましょう!
メニューの「PC Setting」を選択!


「Update and recovery」があります。WindowsUpdateもこの中です


WindowsUpdateとありましたが、Update用メニューの中に
Windows10TP用に「Preview builds」があります


まずはDownload。

Downloadが終わるとInstallできるようになります。
ぽちっと


エラーが・・・。

再度やり直してみましたが、今度はエラーコードが変わりました(´・ω・`)

再起動等してみても下記エラーコードとなりインストール出来ません。
0x80070070
0x8024200D
0x80246007

ただこの一番上のエラーコードは容量がなくなるとでることがあるようなので容量をチェックしてみました。

するとCドライブが230MBとかなり領域がない事が判明。
アップデートのファイルが約3GB弱ほどあったようです。

ParallelsでWindows10用のドライブを更に10GB増やして再チャレンジ。

Updateのダウンロード前と

ダウンロード後。
2.7GB位ですかね。

その後Installボタンを押すと正常にインストールが始まりました!!!
インストールの途中で再起動を促されます。
今すぐ!!!ということで「Now」!

SettingUpと・・・
Applying PC settingsが続きます。
ここはもう触らずに見ているだけです。
いや見てなくでもいいです(笑)
ほおっておきましょう。

ここまできたら一区切り。
何もすることはありませんがなんとなく設定関係は終わったっぽい???です
お、なんかきました!!
今までの寂しい画面のsettingからちょっとWindows君がおきたよ!っぽい画面。
君のために、設定してるよ!というところでしょうか?


そしてカラフルに画面とメッセージが変わっていきます。。。


 この画面がおわるとサインイン画面が表示され、サインインすると。。
着ました!ディスクトップです
 右下を拡大するとBuild9926の文字が。
最新のTPになりました。

スタートメニューを開くと、レイアウトが若干変わっていますね
「PC Setting」もただの「Setting」になっていますし、「Xbox」アプリが追加になっています

これでひとまずのWindows10TPの最新ビルドへのアップデートは終わりです。
注意するべき点としては容量的に3GB程度では作業領域が足りなくなるので多めに容量を確保して作業に望んでください。
(私みたいにノートにいれるようでなければあまり引っかかるようなところではないかもしれませんが)

あと発表のあった新ブラウザ「Spartan」などはまだ入っていないようですね。
ぼちぼちいじっていきたいと思います。

気になることがあればブログで取り上げていこうとおもいます。

2015年1月22日木曜日

Windows10の新機能発表!!

MicroSoftの本社でWindows10について多数の発表を行ったようです。
詳細は各メディアのレポートを読んでいただくとして、ひとりのコンシューマーとして発表された内容について少し考察していきたいと思います。
もちろん的はずれなこともあると思いますがご容赦を(^_^;)

Windows10へのアップデートは1年間無料!
一番のトピックはやはりこれでしょうか。
現在、Windows7以降を使用している人に向けてWindows10を無償で提供するようです。
一年と期限を区切ったり7以降としているようですが、実際のところ全てのWindowsそして永続無料としたいのが本音では?と思わなくもありません。

最近のスマートフォン、タブレットの台頭は凄まじい物があります。
しかもそれぞれがすでに数年前レベルのPC並のパフォーマンスを持っています。
正直、Windowsだけが有料の(しかも高額!)のOSとして残り、最新の機能をMicroSoftが組み込んでも、ユーザーが手にすることを拒否しているのが現状です。
(未だに数年前のXpや7を使用している人も多いと聞きます)
他のAndroidやiOSがどんどん先に進んでいっているにもかかわらず!です。

そしてもうひとつ。世界のWindowsのバージョンが同じになることによって、開発者が色々なバージョンを考慮し、テストするということから逃れることができます。
開発者を今一度AndroidやiOSから引き戻すことができるかもしれません
Windwos10ではWindowsPhoneも統合させるようですから、ここまでしてようやくAndriodやiOSと戦えるスタートラインに立てると思われます

AndroidやiOSと比較し考えると大々的なメジャーアップデートはひょっとしたらWindows10が最後になるかもしれませんね。
もし大規模なアップデートがなされるとしても、無償で、かつWindows10ベースからそう逸脱しないようになるのでは?と思います。


Windows10でXBoxのゲームができる!
これを知った時は、おおっ!ついに来たか!!と思いました。
Phil Spencer Unveils New Experiences for Xbox One and Windows 10 Gamers
が、実際どうなの?というところです。
あと私の英語力では正しく読み解けているか不安です。。。

・The Xbox App
これです。素直に単純にまんま読み解くと、XBox向けのゲームソフトがアプリケーションとしてWindows10向けにもリリースされるということ。
ゲームを購入すると自分に対してゲームがライセンスされるのか、XBox、Winodwsのハード?OS?にライセンスされるのか気になるところです。
自分に対してライセンスされるのであれば、いつでもどこでもWindows10搭載のデバイスさえあればそのゲームをプレイできることになります。
プレイデータはOneDriveで共有ですかね?

・Xbox Live and multiplayer across devices
XBoxLiveの機能も正式にアプリとして搭載されるようです。
WindowsPhoneを使用していると、オンラインゲームのフレンドから「ボス強くて倒せない!!助けてよ!」とかメッセージが飛んでくるのかな?
PCと違いスマートフォンだと常にオンライン扱いですよね。これはこれで非常に怖い(^_^;)

・Game Streaming
LANの中にXBoxOneが存在していると、XBoxにインストールされているゲームをWindows10上でストリーミングで遊べるようです。
となるとやはりゲームのライセンスは1台ごとでしょうか?
購入したゲームを全てのデバイスにインストールできるならこの機能は意味がないですよね。
ストリーミング!と聞いた時、PlayStationやNintendoDS版のドラクエ10のように、ゲーミングサーバーで配信し、ロースペックのPCでもXBoxのゲームをプレイできるようになるのか?と思いましたがどうやらそうではないようです。
もう少し詳細が見えてこないと評価しづらい機能ですね。

・DirectX 12 
DirectXもバージョンアップです
今までよりも更にGPUなどのハードを直接叩くことができるようになるそうです。
スペックを引き出すことができるようになればなるほどターゲットとする種類が増えていってしまいますね。
というかXBoxOneにもDirectX12がリリースされるのでしょうか。
3月にディベロッパーズカンファレンスがあるようですので詳細を待ちたいですね。


他にも音声認識の「Cortana」が標準搭載されること、ブラウザがIEからSpartanと言われる新しいものに置き換わること、AR用のAPIが搭載されること。
色々と発表があったようですが、私のように一般のコンシューマーレベルですと題材にした2本あたりが非常に気になることではないでしょうか?

Web開発にからんでいるとSpartanも少し気になりますね。
現在IE上で動いているWebアプリはSpartanで動くのかしら?(´・ω・`)

2015年1月20日火曜日

【レポ】倒れるだけで腹筋! WONDER Core ワンダーコア【組み立て編 後編&レポート】

いよいよ組み立ても後半へ突入。

【レポ】倒れるだけで腹筋! WONDER Core ワンダーコア【組み立て編 前編】』からの続きになります!

4番目はさっき取り付けたクッションBの軸にハンドルを取り付けます
・・・同じページに5もあります。完成が近づいてきています!

まずは4。
そしてハンドル。一本の棒ですな。


先端のネジと付属のドライバー。

付属のドライバーで外します。
もちろんただの +ドライバーなので自前のでも大丈夫だと思います!
カンタンに外れます。


そうしたらクッションBのところにハンドルを通します。

外したグリップの中にワッシャーがあるので気をつけてください。

ワッシャーを中に入れてかぶせてもワッシャーが倒れてしまい奥まで入れるのが大変です
このように先にネジを通し、ワッシャーもネジに通してからハンドルにかぶせるとワッシャーが倒れてこなくていい感じでした。ちょっとしたポイントです♪


ドライバーで固定し、無事にハンドルがつきました!
4の次は5!どんどんいきましょう。
脚用のクッションスポンジ取り付けです

クッションCです。
キャップも芯のプラもありません。むき出しのスポンジ。

横から見てもただのスポンジ。
あと別に付属しているキャップです。

フロントフレームのパイプにキュキュキュキュっとクッションスポンジをはめ込みます。
ちょっと穴が狭いので力ずくですね。
嫌な音が響きますが我慢して奥まで。


そしてキャップをはめます。
これまた奥までハマりません。説明によるとこれが仕様のようです。
なのでクッションを引っ張ってキャップの接続部を隠します。
これを4つ分やると5は完成!!

いよいよ大詰め。最後6になります。
WONDER Coreの命とも言える、びよよんの源のスプリングの装着です。
さっき差し込んだロックピン大を確認します。
ロックピンが抜きやすそうな作りをしているのは、スプリング装着のあと抜くことに寄って背もたれが稼働するようになるからですね。

 メインフレームを上から。
ロックピン大も見えます。
下にはスプリング用の爪もみえますね

後ろの爪にスプリングを装着。まずは一本。

続けて3本つけました!


これで完成です!!!(^o^)ノ



写真を取りながらゆっくり組み立てても1時間もかかりませんでした。
カンタン組み立てのとおりですね。
流れを写真で見てもらってもわかるように難しいところも特にありません。
あとは張り切って腹筋するだけです!!

ということでようやく腹筋するところまで行き着きました。
やっと使用レポートです。

シートに腰掛けフロントに脚を引っ掛けて、CMの宇梶さんの如く勢い良く後ろに倒れます!!!
が、勢い良く倒れても勢い良く戻って履きません(´・ω・`)
もちろんスプリングがあるので反発力はあるのですが、完全に押し戻るほどではないようです。
まぁ完全に押し戻ってしまったら腹筋になりませんからね。

ワークアウトチャートに書いてあるとおり、ゆっくり倒れてゆっくり起き上がります。
自重があるのでスプリングの反動を感じつつもカンタンに倒れていけます。
目一杯倒れると床でやるよりももっと仰け反るくらいまで倒れられます。
これが意外と気持ちい^^
ブリッジしているような感じでしょうか。すっごく伸びれます。
そしてゆっくりと腹筋。
スプリングのサポートもあり、起き上がり始めの初動が楽です
ですが、スプリングの力だけではなく自分でもしっかり腹筋している感じですね。

CMでやっている、あのびよよ〜〜〜んという動きももちろんできますが、あそこまでスピーディに動いてしまうとあまり効果はなさそうな気もします。楽しいですけどw

30回1セットで朝晩とやってみてます。
やり終えたあとはしっかり腹筋が熱くなっていますし、30回やることにはちゃんとキツくなっています。
謳い文句のように倒れるだけで腹筋!!!ということにはやっぱりなりませんでした。
しかし、普段から毎日続けることができない3日坊主な自分にとっても、せっかく買ったし!とか面白いし、伸びるの気持ち良いし!と続けようと思える要素はあります。

これから年を重ねると体も弱っていきますし、まじめにボディケアも考えると良い切っ掛けかもしれません。
少しはやる気になったことでもあるので無理しない程度ですがしっかり続けていってみたいと思います。

続けることによって、ちゃんと効果が出たらこのブログで報告できたら嬉しいですね。